「足のトリセツ」📖とミニオンバナナ
2つめの投稿です☆
自由おばさんさんが紹介されていた
『新しい「足」のトリセツ』 下北沢病院医師団
最近、右も左も膝が痛い、
内反母趾になって小指のつけ根がサンダルに当たって痛い、
腰も痛い。
アキレス腱伸ばしをしたら効果がありそう!
さっそく一昨日購入しました。
急いで読んで、後ろ脚のひざを曲げないよう気をつけながら
正しいやり方でアキレス腱を伸ばしました。
30~60秒を5セット。
このたったの30~60秒が長い(;'∀')
まずは2セットで💦
楽をしようと、寝ながらもやりました。
アキレス腱だけでなく、タオルギャザーや指を開いたり、グーチョキパーも。
チョキをやったらすぐ攣りそうになりました(笑)
あれこれ動かしたので、筋肉がほぐれたのを実感!
ちょっと自己流になっていますが、効果が感じられて、満足です( ´ ▽ ` )ノ
この調子で膝周りが柔らかくなったらいいなぁ。
先週は外を歩いた時に痛かったので(家の中は大丈夫だった)
ミニオンバナナ再び🍌
前回はこれ↓ ミニオンバナナ🍌 - 自分らしくナチュラルに☆
シールに「ヤッター!」と書いてあるので当りかとわくわくしたら、
裏には何も書いてありませんでした、残念(笑)