血圧

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特定健診に行ったところ、

　　御殿場2026🚗💨、AIで健診予約🏥 

血圧が200などと出てびっくり。

測り直してみても177。

ものすごく寒い（※）からか？と言うと、

※朝一番の予約だったので開院前に外で10分待機した後、院内もすごく寒くて、冷え切ったままだった。

先生は

「寒いからといってそこまで高くはならないし、この先薬を飲む事も考えた方が良い」

　　⇩

前回先生から紹介して頂いた血圧計とアプリでの記録を見せ、

　　コンタクトレンズ、血圧計 

「この3日間では

上117～130、下82～100だった」と主張したところ、

「まずは塩分（塩・醤油・味噌）を控えて、1日5回計測して、1週間後にまた来て」

となりました。

薬を飲まずにすむよう、自力で頑張ろー！と決意し、

塩分と、油も控えめに、

　　ピザ、健診 

薄味でもマズいと思わず、

肉を控える代わりにゆで卵で満腹感（魚だけだと空腹）、

亜麻仁油や納豆・豆腐・もずく酢・いわし生姜煮（惣菜）などを積極的に、

甘い物はいいのよね？チョコは？

→大丈夫そうだし、カカオ70％以上はおススメというので買ってきたら苦くておいしくない(笑)

など試してみました。ネットで調べたり、できそうな事だけ(''◇'')ゞ

最初の4～5日間で

上170台で下90台

上140台で下100台

の「2期高血圧」を2回ずつ記録していましたが、

その後不規則な生活も少し改め、この2日間は「2期高血圧」はなくなりました。

（毎日5回ずつ計測した）

まさか170台が出るとは…中々受け入れられなかったけれど、自分で測って出てきた数値なので、数日経ってやっと、、認めざるを得ませんでした。

ここ何年か高めだったけれど、そのうち治るといいなと思っていた(;'∀')

この先このまま（さらに）落ち着くと良いのだけれど。。

最近、味噌汁の味が濃かったし、

油多そうな焼き菓子が美味しくて食べまくっていたしなぁ、、、

これは簡単に改善できる👍

栗も塩分油分大丈夫そうだと思い、買ってみた🌰

2袋入りの外袋を開けたらくまモンがいました。

◇鶏ささみ・ブロッコリー・かにかまのマヨ和え（塩なしコショウだけ）に亜麻仁油かけて。

◇甘みのある豆（惣菜）。薄味の中これがアクセントになって、おいしい😋

◇鍋（パウチ入りつゆ）の具は、

鶏むねミンチ団子（生姜チューブのみ）・白身魚・大根・人参・えのき・長ねぎ・しらたき・豆腐

加工食品や惣菜、鍋つゆには塩が入っていると思うけれど、

できる範囲で。

ネットで見かけた袋の開け方。

端ではなく、真ん中のピラピラを開けると中身が取り出しやすい。

特に崩れやすい物など。

その通りでした(๑´▽`)/

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